1끼 닭볶음밥 프로틴1잔

2끼 밥210 생닭160 오이고추2개 마늘4개 아몬드버터 1숟갈

3끼 밥210 닭가슴살깐풍기100 닭가슴살꿔바로우100

4끼 생닭160


약 2300kal 단백질 180~190


레그

이너타이3셋

레그익스텐션4셋

레그컬4셋

핵스쿼트4셋


유산소20분


ㄹㅇ 닭가슴살 깐풍기 개꿀맛이네 1개에 4000원짜리긴한데 줠라맛있네 


저거 처먹으면서 하니 다이어트 진짜 존나쉽노


다이어트 개꿀팁: 돈으로 찍어누른다