1끼니는

밥 300
닭가슴살 150
or
파스타200
닭가슴살 150
or
밥300
계란 5개

위 3개중 1개로 떼우고 야채는 대충 남는거 같이 먹음

점심 저녁 사이에는 간식은 빵먹음 베이글같은거
저녁 자기전 사이에 간식은 시리얼아니면 밥 150에 계란 3개 먹음

아침점식 땅콩버터 반숱갈

프로틴 크레아틴 이랑
영양제는 비타민 c d 먹음

몸무게 74



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