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내가 운동을 월화수목 이렇게 밖에 못하는데


상체 10종목, 하체 5종목을 하고 있었어




그래서 상체 하체 상체 하체


이렇게 하면 좀 힘들길래


상체 하체 휴식 전신


이렇게 했었거든?


전신은 5대 운동 5종목만 하고




근데 사람들한테 물어보니까


그렇게 종목 많이 해봤자 후반에는 힘 빠져서 제대로 못하니까


상체A, 하체A, 상체B, 하체B 이렇게 나눠서 하라고 하더라




그래서 A에는 프리 웨이트 위주로 넣고 B에는 머신 위주로 구성했는데


저렇게 하면 3대 운동 중량은 상체 하체 전신으로 하는 것보다 더 천천히 늘어나지?




뭔가 장황하게 쓴 것 같은데 요약하자면


상체A, 하체A, 상체B, 하체B


=> 3대 운동 1번씩 함


상체 하체 휴식 전신


=> 3대 운동 2번씩 함


근성장은 전자가 훨씬 낫다고 하던데


3대 중량은 후자가 더 나아? 아니면 3대 중량도 전자가 더 빨리 늘어?