형들 174에 67키로 체지방 약 14.5인데 체지방 몇까지 빼는게 좋아

[익명(182.209)]

체지방 있는게 싫어서 체지방을 20퍼 이상에서 14.5까지 뺐는데 이제 식단을 다시짤땐가??

식단이 
밥 100g + 닭찌찌 100g + 계란 2알 + 프로틴

밥 100g + 닭찌찌 100g + 계란 2알

밥 100g + 닭찌찌 100g + 계란 2알
인데 

잘빠지긴 했는데 이제 근육도 키워보고 싶어서 밥만 50g씩 증량하면 되나?

[헬갤러 1(211.234)]

딱좋다 12까지 커팅해라 - dc App

[익명(182.209)]

오키 형말 믿고 12까지 할께

[헬갤러 2(211.234)]

하체 위주로 하면 커팅 빨리됨 - dc App