2년간

음주습관, 식습관 들을 바꿔가면서
집에서 맨몸운동, 유산소도 조금씩하고

115키로

90키로까지 왔고

건강도 다 좋아짐

현재

키 180
체중 90
골격 41
체지방 20

이제 솔직히 욕심생겨서
최근에 단백질을 더 챙겨먹으면서
주3회 집에서 덤벨로 할수있는 운동은 해가면서 하고있고

운동지식도 없고해서 유튜브보면서 하나하나 배워가면서 하고있음

1개월전부터 식단? 이란걸 처음해보면서

하루칼로리 1800~2000정도
탄수 130~150정도
단백질 150~180정도
유지하면서 운동하니 1주일에 체지방율이 1프로씩내려가고
골격도 0.8정도 늘어나는걸 보고(물론 초반이니 그럴꺼라 생각함)

조금 더 해봐야겠다는 생각을해서

처음으로 글을써봄

헬스장은 여건상 못가고 저녁 먹고 밤 10시넘어야 운동이가능..

주3회 1시간~1시간30분정도 집에서 운동하고
2년동안 덤벨이랑 밴드로 자극오는거 느껴가면서 하고있음
최근에는 실패지점이라는걸 느껴보려고 해보기도 하는데

지금 이런 방식이 맞는건지.. 전문가형님들 쓴소리가 필요함
부탁드림(_ _)

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