등운동은 

암풀 풀업 바벨로우 렛풀다운 케이블로우 하고있고

어깨는 

Ohp 숄더프래스 사레레 업라이트로우 페이스풀 리버스펙덱

이렇게 하고 이제 운동한지 5개월 넘었는데 포징 잡으면 팔이나 가슴은 좋아진게 보이는데 광배나 삼각근이 잘 안커지네 어깨도 좁아보이고 병신같음 그냥 아직 시작한지 얼마 안되서 그런가

고민이다