벌크업 너무 빡셈

[익명(122.40)]

177 49키로에서 지금 60키로까지 올렸는데 세달째 몸무게가 그대로임 먹는량을 늘리기에는 지금도 하루종일 먹고있어서 속이 더부룩하고 기분이 안좋음 목표70인데 어찌하면 좋냐

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[헬갤러 1(1.233)]

운동량 늘리고 강제로 먹게하면됨

[1234(220.70)]

내가 지금 키 179 몸무게 75 스타트로 81까지 찌웠는 데 내 루틴은 이럼 오전 4시 반 기상 프로틴+바나나 섭취 오전 6시 출근 오전 8시 햇반 200g + 닭 100g + 견과류 호두 반주먹+ 아몬드 10개 섭취 30분 후 올리브오일 1스푼 섭취 오후 12시 햇반 200g + 닭 100g + " 오후 3시 햇반 200g + 닭 100g + " 오후 6시 운동 -> 오후 7시 반 웨이트 오후 8시 귀가 및 흰쌀죽(햇반 200g) 참치,계란4개 풀어서 섭취 오후 9시 프로틴 섭취후 취침

[헬갤러 2(120.50)]

소화자체가 잘 안되는거라 방법 찾아야함 - dc App