헬린이 인데 하체 적응이안되요 ㅠㅠ

[익명(210.103)]

제대로 운동한건 1년정도된 헬린이 인데 궁금한게 있습니다

173 / 72kg / 체지방13% / 골격근 35kg 입니다

체지방 증가를 최소한으로 하면서 근육올릴려고 442 식단 하고있는데 괜찮은가요 ? ( 단백질 체중 2g )

하체를 1년을 했는데도 아직도 하는 날마다 토할꺼 같은데 이건 언제 적응되나요?...

이게 너무힘들어요 하체하는날 너무가기싫음..

[머너어(14.55)]

하체는 그냥 체질인듯. 저도 할때마다 토 나올랑말랑함

[익명(210.103)]

아 이건 적응이 안되는건가보네요

[머너어(14.55)]

운동을 년단위로 하는건 아니고 봄여름에 하고 가을겨울쉬고 이렇게 몇년째 반복중인데 몇년째 하체는 토넘어옴

[익명(210.103)]

대충 유튜브 보면서 막한거 까지하면 3년이 넘게 주 3~4일 꾸준히하는데도 매번 토할꺼같은거면 그냥 다그런거겠죠?

[헬갤러 1(106.101)]

머지 내가 대충하는건가 토까진 안나오던데 - dc App

[헬갤러 2(118.235)]

저거 허풍임 ㅇㅇ