바벨, 해머, 프리처, 인클라인, 리버스 이거저거 해봤는데

이두에 자극이 잘 안옵니다


헬스 처음 할 때는 밍숭맹숭해도 그냥 원래 이런가 보다 했지만

다른 부위는 운동을 할 수록 자극이 오는데

이두만큼은 몇 년을 했는데도 감이 안 잡힙니다



이두 자극에 집중하고 싶어서

덤벨로 끝까지 짤 때 바깥쪽으로 살짝 돌려보거나

전완에 벤드를 걸어서 저항을 줘보거나

네거티브를 오래하거나

원래 3분할이였던걸 5분할로 바꾸고 팔 운동 날을 따로 빼봤는데도

영 만족스럽지 않습니다.

자극이 와도 전완에 더 세게 오는 느낌



일단 확실히 이두에 자극 받는 느낌을 찾고 싶은데

딱 힘을 준다는 자극이 오는 팁이 있습니까?


일단 감이라도 잡고 싶기 때문에

꼭 운동 동작이 아니라도

몸을 어떻게 뒤틀어 보라던가하는 식의 팁도 좋습니다