헬린이 4분할 루틴 조언 부탁드려요!

[호에엥(infect7460)]

4분할로 주5회 해주고 있고 하체만 매주 토요일 고정

그외는 그냥 요일 상관없이 순서대로 진행하고 있습니다 여기서 추가하거나 뺄만한 운동이 있을까요?

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[헬갤러 1(211.195)]

일단 중량을 모르니... 중량이 꽤나 높다면 등,가슴,하체날 거의 1시간50분~2시간 나올거같음 중량이 높다면 3~4세트 가시고 루틴을 정확히 짜서 휴식딱 챙겨서 하시고(예:하체를 중간에 넣어서 상체 휴식시간주고 토요일에 약점 루틴을 하시고 약점루틴 할때 전날 같은 부위 피하시고)

[호에엥(infect7460)]

중량은 12~15개 정도로 하고 항상 2개쯤 남았을때 아 너무 힘들다 하는 무게로 하고 있습니다 - dc App

[호에엥(infect7460)]

네 시간은 그거 비슷하게 나오는거 같아요 저도 저렇게 운동한지 얼마 안되어서 조언 해주신 대로 해볼게요 감사합니다 - dc App

[헬갤러 1(211.195)]

@호에엥 그냥 얼추 말하면 루틴은 정확히 주5회 할거면 정확히 딱딱 정해서 하시고 시간이 그정도 나올때 운동 끝까지 퍼포먼스 안떨지고 그대로 유지된다면 그대로 가도되고 더올려도되고 만약 퍼포먼스가 많이 떨어진다면 세트,횟수줄이는거랑 휴식시간 고민해보셔용

[호에엥(infect7460)]

휴식도 중요하군요 덕분에 더 열심히 운동할 수 있을 것 같아요 감사합니다! 괜히 무리하지 말고 휴식 기간에는 확실히 쉬겠습니다 - dc App