삼두 팔꿈치 통증 해결방법 있나..

[익명(182.216)]

오버헤드 동작만 하면 한쪽 팔꿈치에서 뚝 걸리는 느낌나고 살짝 시큰거리는데

[익명(110.70)]

없어 저중량으로 계속 해서 강화하는 수 밖에

[익명(110.70)]

어짜피 펴는 동작은 뭘해도 관절 닳을걸

[익명(182.216)]

푸쉬다운이나 킥백같은건 괜찮은데 위로 올리기만 하면 이러네..

[익명(110.70)]

오버헤드를 하지마 그럼 아프면 바로 그만둬야지 나도 어깨 아파서 딥스 안 해 오버헤드 꼭 해야할 이유라도 있나?

[익명(182.216)]

@ㅇㅇ(110.70) 장두 때문이지 뭐ㅠ 안하는게 답인가보넹 ㄳㄳ

[헬갤러 1(211.195)]

오버헤드,크러셔,라잉셉이 가장 흔한 팔꿈치통증임 일단은 당연히 자세,중량이 가장 우선시고 그다음 보조로 팔꿈치 보호대 차고 오버헤드 전에 스컬크러셔(덤벨로)가동범위 작게 가져가면서 진행하거나 운동전 삼두쪽 폼롤러로 풀어주거나 아니면 오버헤드를 덤벨로 말고 이지바로(빈봉or중량)첫세트하고 그다음 해봐바

[익명(182.216)]

ㅇㅋㅇㅋ 감사링

[익명(110.70)]

걍 저중량으로 많이 안 펴면 되는건데 아픈데도 하는 이유가 뭐지?

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

근데 ㄹㅇ 장두 운동 어캄 나도 저중량으로 고반복하면 하루만 해도 아프던데

[익명(182.216)]

나도 무게나 가동범위 문제가 아니라 그냥 동작 자체가 팔꿈치에 무리인거 같음