원래 1rm 230이였다가
현재는 1년 쉬어서 다시 측정해보려고
어제 160까진 무난하길래
180을 도전을 했는데 하체가 털린 느낌은 없는데
앉자마자 앞으로 깔리던데 문제가 뭘까요
할 때 예전 무게라 쉽게 생닥래서
복압도 안 집고 팍 앉아서 그런 걸까요 ㅠㅠ?
현재는 1년 쉬어서 다시 측정해보려고
어제 160까진 무난하길래
180을 도전을 했는데 하체가 털린 느낌은 없는데
앉자마자 앞으로 깔리던데 문제가 뭘까요
할 때 예전 무게라 쉽게 생닥래서
복압도 안 집고 팍 앉아서 그런 걸까요 ㅠㅠ?
앞으로깔리는거면 무게중심 너무 앞으로 갔거나 상체 잘못숙인거 아님?
그걸 모르겠어요 앉자마자 하체는 괜찮은데 바로 깔려서 복압을 안 잡고 팍 앉아서 순간적으로 그렇게 된 건지ㅠㅠ 회의감 들어거
앉고나서 올라가려고 시도할때 넘어진거임 아님 그냥 앉자마자 자빠진거임? 올라가려고 시도하자마자 자빠진거면 미는감각이랑 방향 등등 까먹은거고 앉자마자 앞으로 넘어진거면 바벨위치나 무게중심문제아닐까
아니면 복압을 안잡아서 코어가 못버팀과 함께 자세 무너진게 큰거같은데
앉자마자 넘어짐 하체가 뭐 못 버텨서 그런 게 아니라 어떤 사람 말로는 복압을 안 잡고 앉듯이 팍 앉아서 무게중심이 쏠려서ㅜ그렇다는 거 같은데 다시 해보려구여 감사합니자!
원래들던 무게 못들고 압으로 깔리는건 무게중심 바벨 두는거 위치랑 , 올라올때 신전쓰던 감각을 잊은듯 ㄹ
올라가지도 않고 그냥 앉자마자 깔렸는데 제가 복압도 안 잡고 팍 앉이서 순간적으로 쏠린 게 문제가 될 수도 있나요?
복압 안잡고 앉아서 깔린거도 잇을수도 잇구요 ㄹ 내려가자마자 바로 눌려앉은거면 몸이 위로 올라갈때 그 순발력이랑 신경반응이 만이 떨어졋을수도 잇구ㅡ요 ㄹ
한번 더 해보려다가 뭔가 무서워서 안 해봤는데 다시 복압잡고 천천히 내려가봐야겠다 감사합니다!!
복압도 복압인데 스피드 트레이닝하믄서 반응속도좀 더 올리세요 ㄹ 그래야 좀더 회복 빠를겁니다 고중량 갈라믄 중량 적응도 해야하지만 몸이 중량에 맞춰서 올라갈 준비를하는 협응력이랑 순발력이 마니 필요하니께요 ㄹ
하 1년 쉬었더니 230은 이제 꿈만 같네요ㅠㅠㅠ
맨 아래에서 튕겨 올라가기만하면 신전쓰는 감각은 빨리 돌아오니까 크게 걱정은 안하셔도 될겁니다 ㄹ
어제 깔렸을 때 튕기려고 하는 감각 조차도 못 느끼고 깔린 거 보니 복압도 볻압인데 감각 문제가 맞는 거 같네요!!