헬린일기 1-2일차

[익명(118.235)]

1일차 30분 뛰고 스트레칭도 안하고 시작.

헬스장 첫 등록 (6개월 20만원)
랫풀다운 35
체스트 프레스 20
숄더 프레스 5
레그 프레스 20
바벨컬 빈봉
덤벨킥백 2
유튜브 보면서 따라함
30분 걷기 후 마무리

프로틴 1스쿱 먹음

2일차

10분걷기
스트레칭
랫풀다운 35
체스트 프레스 20
숄더 프레스 5
레그 프레스 20
바벨컬 빈봉
덤벨킥백 2
30분걷기

맥도날드 쿼터파운드치즈버거, 프로틴 2스쿱 먹음
프로틴 1키로 추가구매

3일차

온몸이 다 아프다 뒤질거같은데 퇴근하고 20개 3세트 하던거 5개 3세트로 줄이고 중량 가볍게해서 몸푼다고 생각하고 해야지

[근양(sklt111)]

스트레칭 잘 하고 운동하세요 나처럼 후회함...ㅠ

[익명(118.235)]

1일차만 안했구 2일차때 했어용! 오늘도 꼭 꼭 하겠습니다.

[59.19(mohe182)]

체스트 숄더 레그 여자도 안할 무게로 하는데 더 올리셈

[익명(118.235)]

한달간 20개 3세트 할 정도로 무게잡고 하려구요. 높은곳에서 노가다 일 해서 혹시나 근육통이 일에 지장을 주면 안될거같아 조심스럽네요.

[익명(118.235)]

레그는 25 해야할거같긴 해요

[59.19(mohe182)]

ㅇㅎ 근데 20개는 넘 많고 12~15로 하셈

[익명(118.235)]

12~15개 중량 올려서 해볼게요

[지저귐(mumumum)]

오~~~~ 굿

[익명(118.235)]