내가 주말마다 야외러닝을 함. 그래서 오늘도 하는 날임
근데 문제가 뭐냐면 어제 하체 빡세개 돌려서 지금 다리가 정상이 아님
넌 이럴 때 어떻게 하냐?
내 개인적인 생긱은 이렇다.
메인 은동 끝나면 마무리 운동으로 유산소 살살 돌려서 젖산 날리잖아
러닝도 완전 천천히 뛰면 몸에 무리없이 회복이 되지 않을까??
어케 생각하심?
근데 문제가 뭐냐면 어제 하체 빡세개 돌려서 지금 다리가 정상이 아님
넌 이럴 때 어떻게 하냐?
내 개인적인 생긱은 이렇다.
메인 은동 끝나면 마무리 운동으로 유산소 살살 돌려서 젖산 날리잖아
러닝도 완전 천천히 뛰면 몸에 무리없이 회복이 되지 않을까??
어케 생각하심?
그런 개념으로 할떄는 경사높여서 살짝 빠른속도로 기준은없는데 그냥 숨차서 헐떡이지만 말할수있을정도? 해서 빠른속도로 걸어줌
아파트헬스장에서 주로하는데 아파트 헬스장 런닝머신기준으로 경사7 속도5 정도로함
런닝은 결국 런닝머신과 다르게 내가 직접 지면을 발로 밀어서 앞으로 나아가야해서 사람마다 케바케 겠지만 가볍게 뛰어도 런닝머신과 다르게 하체 꽤 쓴다 생각...
난 아예 헐떡이지도 않을정도로 천천히 해볼려고 생각중. 지속 가능한 빡런 뛸 때 심박 190 나오는데. 오오늘은 120~130정도 맞추면 되지 않을까싶음. 일단 해보고 시행착오 거친다음에 수정해야지
득근득력 압-도,정-진.......ㄹ
득근!!!