왕찌야 너 하루에 보통 몇세트 운동 함?

[익명(36.38)]

횟수는 5rm이하로 잡지?

[왕따찌질이(orchorde0517)]

지금 웬들러531 이라는 프로그램 하고있어서........ 주마다 횟수범위랑 중량이 다른....

[익명(36.38)]

그럼 중량은 차치하고 제일 많은 셋트와 제일 적은 셋트 어느정도까지 쳐봄?

[왕따찌질이(orchorde0517)]

응애... 그게 말하기 애매한........... 웬들러531 프로그램 따라간다고 말고는 말하기 힘드누 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익명(36.38)]

힝

[왕따찌질이(orchorde0517)]

일지보니간 근비대 구간에서는 매인운동 5~8회정도 보조운동 15~20회정도인듯........ 스트렝스 구간에서는 매인운동1~3회정도... 보조는 종목마다 다르지만 그냥 일반적인 빌딩식 훈련과 똑같이 하는...

[왕따찌질이(orchorde0517)]

세트수 매인운동 기준 8~10세트 보조운동기준 부위당 1~2종목씩 3~5세트로 잡혀있누..

[왕따찌질이(orchorde0517)]

가슴,등,어꺠,하체만 매인운동 잡혀있고 그외 부위는 보조운동할떄만 보조운동하면서 만져주는..