운동 한달차야 오늘은 가슴운동 + 유산소 했는데 어떤지 피드백좀 해줘 ㅠ.ㅠ
첫번째 : 벤치프레스 빈봉 20개 1셋트, 양쪽 5KG 15개 1셋트, 7.5kg 2셋트 12개, 5kg 12개 1셋트
총6세트 마무리
두번째 : 인클라인 벤치프레스 빈봉 15개 1셋트, 5kg 12개 3셋트, 빈봉 12개 1셋트
총5세트
세번째 : 체스트 프레스 머신? 25KG 12개 30KG 12개 35KG 12개 30KG 12개 25KG 12개
총5세트
네번째 : 와이드 체스트 프레스 머신 10KG 5세트
+ 20분 유산소 진행
형들..운동 어때 ?? 고칠거 있나좀 봐줘..
무게를 올리시는게 좋을듯합니다
무게를 올리면 세트당 12개를 못 할거같은데도 올리는게 맞을까요 .. ??
12개를 여유롭게하시는건가요? 아님 쥐어짜서 13갸를 하시는건가요?
조금 쥐어 짜서하는 느낌입니다..
체중에 비해 근력이약하신거같습니다만 무게를 꾸준하게 올려서 하셔야합니다 살짝 무거운느낌이 들면서 부상안당하는 자세로 하셔야 근력향상에 도움이되면서 근성장도빠르게 하실수가있어요
핵심은 계속 아주 조금씩 미세하게라도 무게를 올리는겁니다 그거면됐어요
무게를 올렸을때 자세가 무너지면 다시내리고 하세요 부상방지가 우선이니까요
친절한 답변 감사합니다.. 내일 한번 다시 해볼게요 !
그리고 덤벨로 운동할수있으면 하세요 덤벨이 진짜 운동하기좋음요