헬린이 루틴? 같은거 짜주실분 너무 어려워요

[익명(223.38)]

181 / 120 이고 턱걸이 못하고 푸쉬업 한 번에 13개 정도 가능한 근력임

프리웨이트? 그건 찐따라 못할거 같고 머신? 위주로 추천좀….

[익명(211.213)]

돌돌이 덜덜이 거꾸리

[익명(223.62)]

체스트프레스 숄더프레스머신 랫풀다운 시티드로우 레그익스텐션 레그컬 파렉프 맨몸스퀏 케이플푸시다운 이두컬 딱 이것만해도될듯 거기다가 30분이상 런닝머신걷기 속도는 5.5~6