엠생 씹멸치 팔굽혀펴기 1주일차
멸치라 가벼워서 운동1도 안해봤는데 팔굽혀펴기 가능
1일 15 8 7
2일 12 8 4
4일 21 10 5 5
5일 15 8 6
7일 22 10 6 4
쪼끔씩 늘어나는게 보여서 기분좋더라
운동하고 바로 다음날 또하니까 오히려 갯수 줄고 뭔가 제대로 한거같은 느낌 안나서 근육이 회복할 시간이 있어야 하나? 싶어서 중간에 하루씩 쉼
근육 찢어진다음에 회복 안되서 그런건가 싶어서
프로틴 먹어야 근육 빨리 회복되고 강화되는거겠지?
여름충 씨발련아 그냥해 씨발죽이고싶네 진짜 너같은새끼가 한둘이냐
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찐따라서 여름에 어디 가지도 않는다 지랄하지마라 인생 조진 앰생 좆백수라 운동이라도 해야겠다 싶어서 하는거다
식단만으로 하루단백량을 못채우면 먹으세요 대부분 못채우십니다 걍 드세요
단백질을 님 체중의 1.5배는 먹어야됨 근데 보통 그 양을 채우기 힘들어서 프로틴을 먹는거임
프로틴은 하루에 운동 몇시간씩 하는 헬창들이 닭가슴살 쳐먹어도 부족한 단백질 보충하려고 먹는거임