지금 이두는 아픈데 가슴은 안아픔

오늘한 운동은



벤치프레스 3세트

아래로 바 땡기는거 3세트

복근 4세트

이두 허벅지에 걸치고 아령 들어올리기 3세트

척추기립근 운동 2세트

삼두운동 바 땡기기 4세트


1세트당 10~15회 했어



팔은 굽힐때 좀 아프고 펌핑감 느껴지는데

가슴은 전혀 아픈 느낌이 없네

벤치프레스를 잘못한건가..


보통 운동강도 어떻게해?

진짜 하나도 기운없을정도로 들어야돼?