오운 등이두

[짐캐리(qor1590)]

풀업

8 8 7 7 7

랫풀다운

40kg 10

50kg 10

60kg 10

50kg 10x3

롱풀

50kg 15x2

60kg 10x4

75kg 10x4

바벨로우

50kg 10x3

슈러그

70kg 10x3

80kg 10x3

리버스플라이

25kg 15x2

30kg 10x2

35kg 10x2

스암풀

30kg 12x3

35kg 12x3

덤벨컬

15kg 10 10 10 10 9

해머컬

15kg 10x5

암컬머신

40kg 10x3

35kg 10x2

싸이클 30분

[짐캐리(qor1590)]

ㅂㅅ

[짐캐리(qor1590)]

ㅂㅅ

[왕따찌질이(orchorde0517)]

득근득력!!!

[짐캐리(qor1590)]

예앙~

[홀로서기(115.88)]

득근

[짐캐리(qor1590)]

감사함다~~

[홀로서기(115.88)]

슈럭 세트랑 반복수 많이 하네

[짐캐리(qor1590)]

12회 가능한 무게로 하라고할길래 하고있어요ㅋㅋ

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[짐캐리(qor1590)]

6시30분에 헬스장 도착하게!

[지저귐(mumumum)]

아침운동 많노

[짐캐리(qor1590)]

백수된기념으로..

[근양(sklt111)]

롱풀무게 ㅎㄷㄷ하노...운동은개츄

[짐캐리(qor1590)]

십대지라 잘되는~~