왕찌야 비비에서 데드맆 무용론에 대해 어케 생각함?

[익명(122.43)]

실제로 도리안 예이츠 같은 경우엔 데드맆 하지도 않는데

태평양 같은 등빨을 자랑하잔항

[왕따찌질이(orchorde0517)]

내가 보디빌딩 쪽에 관한 지식이 전혀없고 스트렝스 프로그램하면서 보조운동 개념으로 많이했고 단지 관심가지고 볼뿐이라 뭐가 정답이라 말하긴 그렇지만

[왕따찌질이(orchorde0517)]

땅데드리프트에 한해서는 일리있는 말이라 생각함 2분할을 넘어가는 시점에서 어느곳에 넣기도 애매하고 근육에 가해지는 긴장의 지속시간도 적어서 신장반사를 안쓰다싶이하면서 엄청난 고중량을 다루면서 힘과 협응력 을 기르는 기능의 관점을 제외하면 근비대에 별 도움은 크게 안되긴하니간

[왕따찌질이(orchorde0517)]

실제로 이장민 이라는 선수는 루마데드도 안하고 스티프 데드리프트 정도만 하면서 엄청난 몸 만들어서 유지하고있기도하고 ㅇㅇ 데드를 한다는 국내 빌더 대부분은 루마니안 데드리프트를 중심을 살짝 앞에둬서 몸이 앞으로 쏠리게하면서 이완하는 구간에서 엄청난 중량을 광배로 걸어주는 변형동작으로 많이 할뿐이니간

[왕따찌질이(orchorde0517)]

비전문가에 헬린이에 지식이 부족한 내가 주워들은것들을 종합하여 대답한다면

[왕따찌질이(orchorde0517)]

1. 프리웨이트 비중이 적고 좋은 머신들 있는 환경이라면 땅데드는 할필요없을거라 생각함

[왕따찌질이(orchorde0517)]

2. 하지만 네츄럴 보디빌더고 파워빌딩 스타일의 운동을하면서 프리웨이트 비중이 높고 네츄럴로서 만들수있는 싸이즈를 어느정도 만들었다면 땅데드or렉풀 둘중하나는 다른 프리웨이트 종목의 잠제력을 높여주기에 하는게 좋다 생각함 ( 브라이언 휘테커 라는 유명한 네츄럴 빌더도 있고 그밖에 대부분 네츄럴 빌더나 피지크 선수들 전부 데드하기도하고 ㅇㅇ)

[왕따찌질이(orchorde0517)]

https://www.youtube.com/watch?v=pcO9yc3R5tM&ab_channel=DanJeong

[왕따찌질이(orchorde0517)]

댄정이라는 과거에 엄청 유명한 맨몸운동러인데 데드리프트 스쿼트 같은 프리웨이트 훈련을 5~6년정도 안하고 맨몸운동과 L싯 같은 코어운동 위주로 운동했는데도 데드리프트 자세와 감도 잘기억안날텐데 중량이 엄청난거보면 필수가 아닌 하면 좋은 운동인거같긴함

[익명(122.43)]

어느정도 수준까지는 데드 치는게 무조건 유리할거 같고(대부분의 사람들) 초고중량을 다룰 수 있는 사람은 데드 살살 놔줘야 하는게 맞지 싶음.

[왕따찌질이(orchorde0517)]

일반 헬스장이면 살살 놔줘야하는게 맞지.......

[익명(122.43)]

일반 헬스장 아니더라도, 초고중량 때리면 신경계 타격이 문제가 되지 않을까 싶음.아무리 회복력이 좋아도 한계치가 있을거고 그 결과로 비비식에 스트렝스가 껴서 본운동에 지장을 주는 느낌이랄까?

[왕따찌질이(orchorde0517)]

맞음 신경계 무리가 와서 보통 파워빌딩 이라는 방식으로 스트렝스 훈련을 통해서 힘을 길러서 보디빌딩식 훈련할떄 더 높은 중량을 다루려는 사람들은

[왕따찌질이(orchorde0517)]

주기화 라고 해서 일정기간은 스트렝스 훈련을 하고 일정기간은 보디빌딩식 훈련을 하던...... 운동 프로그램이 요즘 많이 보이는것도 그런 주기화 라는 훈련구성을 일반인들은 잘못하니간 쉽게하라고 운동의 틀을 만들어서 이틀안에서 하라고 많이 배포하는거라 생각함...

[왕따찌질이(orchorde0517)]

주기화가 아니라 순수 스트렝스 훈련을 하거나 파워리프팅을 하는 사람들도 너무 고중량만 다루면 신경계가 맛탱이가면서 2주넘게 쉬어도 회복이 안되는 경우가 와서 이건 오히려 근손실도나고 스트렝스가 퇴화하니 1rm 몇% 이렇게 나눠서 3~6주정도로 프로그램짜서 7주차에 디로딩하거나 1rm체크해서 디로딩후 다시 훈련 짜서 하고 그런식으로 훈련하는...

[왕따찌질이(orchorde0517)]

광호야 프로그램 안해봤지만( 안좋아서가 아닌 종목수가 너무많아서 지금 나의 환경에서 하기 무리있다 판단해서 ㅇㅇ) 국내에서는 광호야라는 사람 프로그램이 잘짜여져있는거같음