일단 목표는
근육량만 10키로 더 늘린다
글고 어깨 빠사지고 이런거 난 잘 모르겠고
지난주 1rm 그냥 유지한다
진통제를 처먹든 오늘은 어쨌든 운동할거고
어깨 빠사지면 저중량으로 전환

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