체력을 키울려면 구보(조깅)보다 등산

[익명(223.38)]

그냥 어슬렁 올라가는 등산이 아닌 빠른 등산

또는 산악구보가 체력 벌크업에 최고다.

그냥 평지(아스팔트)에서 하는 구보와 산악구보는

레벨이 천지 차이다.

[예아(14.41)]

생업있는 민간인이 산악구보 매일 하기 힘들듯 평지 장거리 구보랑 섞어해야할듯

[익명(122.36)]

체력 키우려면 산악구보 어캐해야됨? 횟수를 정해서 뜀? 아니면 힘들어서 쓰러질때까지 맘대로?

[익명(223.38)]

등산 = 충분히 힘든 산으로 정상 등반 목표로 산악구보 = 뒷산이어도 상관 없으니 충분한 오르막이 있는 산을 뛰어서 올라가면 됨. 힘들어서 지칠 수준으로. 필요하면 몇번 왕복