특전사나 유디티같은데 하루에 턱걸이 몇개정도 당김???

[익명(118.32)]

달리기 턱걸이 격일로 운동하는데


턱걸이 14X10으로 당기고 나머지 60개는 6X10으로 당김


턱걸이 한번에 30개까지 찍는게 목표인데


하루에 몇개정도 당김???

[익명(39.7)]

특전사는 독도법, 지도정치, 천리행군, 공수강하, 산악행군, 대항군 작전뛰고 오거나 1~2주를 야산에 텐트치고 작전뛰는 경우 많아서 개인운동 할시간 잘 없음 반면 유디티는 일과가 해양기동 순찰이 대부분이라 헬스,맨몸운동 ㅈㄴ가능

[익명(118.32)]

훈련없을때 체력단련 하는시간있자나 그때 얼마나 하는지 궁금해서

[익명(39.7)]

부대마다 다른데 보통 선배들이나 팀단위로 연병장 순환신ㄱ 체력단련장 또는 실내 체단실에서 운동하곤 함 나는 16군번인데 내가 했던 방법은 서킷트레이닝( 가볍게 25m 빠르게 달리기 ㅡ 턱걸이 20개 (세트마다 2개씩 깎음) ㅡ 푸쉬업 30개 연속 ㅡ 배밀기 15회 ㅡ 윗몸일으키기 팔 가슴에 대고 X자로 20회 ㅡ pt 11번 ㅡ pt 4번(쪼그려앉아뛰

[익명(39.7)]

기) ㅡ 서전트점프 10회 ㅡ 스쿼트 30회 이렇게 총 5~7세트 반복하고 씻고 저녁먹음

[공수의건담(kihyun66812)]

부대 마다 다르고 팀마다 체력단련 프로그램은 다름 보통 그 당시 측정이 어떤 측정을 하는지가 어떤운동을 하는지가 주로 결정됨 턱걸이 보통 우리 팀 기준 하루에 개인 한계치 5세트를 기본적으로 시키고 외줄 3세트 레그턱 1세트는 무조건 시킴 체력단련 없는 날이더라도 이정도는 기본으로하고 체력단련 있는날은 5km 몸풀면서 뛰고 등(턱걸이,외줄) / 가슴(팔굽/딥스) 두 부위로 나누고 공통으로 복근 (윗몸,레그턱) 하고 인터벌하는날 따로 잡고함

[특갤러 1(118.235)]

턱걸이 14x10이 되는데 30개 안된다는거에서 믿고 거른다 ㅋㅋ