탄단지 5:3:2로 먹으라던데 단백질은 체중 1.5배 먹어야 하니까 70×1.5=105g 기준 잡고 하루 두 끼만 먹는다 하면 50.25g이 3이니까

한끼에 탄수화물 83.75g, 단백질 50.25g 지방  33.5g 나오던데 쌀밥기준 100g당 탄수31이라하면
한끼에 밥 270g에
닭가슴살 2팩(20g언저리가 많았던거같음)+@로 단백질 50.25g채우고 지방 33.5g 먹으면 되는건가??

지금 체지20%이고 한 10~15%까지 빼고싶은데 저 식단 유지되면 빠지려나
그리고 러닝머신 40분 이상 하는데 심박수가 평소에 높은 편인지 zone2 유지하려하면 숨도안차고 땀도 안나는데 속도6으로 슬로우러닝하면 숨차고 땀 많이 나면 슬로우러닝 하는게 지방연소에 더 도움 많이 됨??

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