ㅅㅂ 벤치프레스 그립 손바닥 쫌 비스금히 잡는거 맞음?

[티벳여우(48j46hsnovls)]

ㅅㅂ 이렇게 하니까 더 불편하던데 ....

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[짜오짜오(interact0448)]

ㅇㅈㅇㅈ 나도 저렇게 하니깐 불편하기만 하더라, 그래서 저 상태에서 한 내회전 걸어서(바벨 구부려트리는 느낌으로)하는 편임, 실제로 그게 중량도 더 잘쳐짐 - dc App

[티벳여우(48j46hsnovls)]

오 ㅋ 나도임 ㅋㅋㅋ 자연스레 내회전해서 하니까 뭔가 안정감 생기던데 - dc App

[짜오짜오(interact0448)]

@티벳여우 광배에 자연스럽게 힘도 더 들어가고, 바벨을 좀 더 강하게 쥘수 있어서 안정성이 높아지는 점들 때문에 그런듯 - dc App

[티벳여우(48j46hsnovls)]

@짜오짜오 아근데 ㅅㅂ 중량 줫나게 안는다... 60키로에서 정체 ㅜㅜ 원래 중량 잘안느는건가.. 초반엔 잘늘었던거갘은데 ㅅㅂ - dc App

[짜오짜오(interact0448)]

@티벳여우 리프팅 프로그램 ㄱㄱ 5×5라든가 해서 딱 벤치 1rm 100만 찍고 합시다 - dc App

[티벳여우(48j46hsnovls)]

@짜오짜오 나 177에 67 멸치라 그런훈련법이 가능하려나..ㅡ - dc App

[짜오짜오(interact0448)]

@티벳여우 충분히 가능하다고 본다 - dc App

[티벳여우(48j46hsnovls)]

@짜오짜오 그냥 1셋때5개 들수있는무게로 5셋 조지는거임?? 5셋까지 5개 가능하묜 중량 올리고? - dc App

[짜오짜오(interact0448)]

@티벳여우 그거 5rm 중량의 50%로 시작하는거, 50kg가 5rm이면 25kg로 시작 - dc App