일때문에 식단 하면서도 3끼중 한끼는 거르게되고 있읍니다.
주3~5회 부위별 무산소+
매일 천계 30분~1시간씩은 타는데 유산소 의지 생각보다 빨리 꺾여서 이악물고 1시간 볼거 틀어놓고 하고 있읍니다
그럼에도 전신 근육 자체가 굳고 뭉쳐있어 주1회 트레이너가
풀어주고 있는데, 그것도 살살 눌러도 존나 아프게 느껴져서
트레이너도 현타오는 거 같아오...
조언 받자니 더 필요한 정보도 있으실거같아
더 아셔야할 내용+지금 하고있는 거 외의 필요해보이는 것 있으면
알려주시면 감사하겠습니다
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목표는 6월말 안으로 체지방 10 중반입니다 - dc App
3개월만에 체지방 20퍼를 날리려면 운동도 운동인데 먹는 걸 엄청 칼같이 해야 할 것 같은데
오트밀+바나나+계란/ 닭슴살+현미밥+브로콜리/연어+현미+샐러드 안에서 뺑뺑이중입니다ㅜ - dc App
내장지방레벨 18 와 저런 수치가 가능한거였냐
시작전 근 한달간 끼니의 90%가 볶음밥/버거/치킨마요/피자 이런거였읍니다 - dc App
안될거같은데
그만큼 빡세고 포기하고 싶을때 많다고 이해했습니다. 극딜 감사합니다 - dc App
ㅎㅇㅌ 유산소 지겨우면 웨이트 비중 더 늘리고 웨이트 중 한 세트 끝나고 휴식시간을 좀 더 짧게 가져가보셈.
넵 pt때 근육에 열올라오는 느낌 올때 안퍼져야되던데 조심해서 잘 해보겠습니다 - dc App