도대체 가슴으로 미는게 어떤느낌인데

[익명(118.235)]

자세를 아무리 바꿔보고 무게를 낮춰도 보고 높여도 봐도 팔로 미는 느낌만 있을 뿐인데

그렇다고 운동 다 끝내면 가슴 펌핑이 아예 안된것도 아니고

[헬갤러 1(211.234)]

가슴에 힘 주는 거 못함?

[헬갤러 2(218.50)]

벤치프레스면 낮은 무게로 몸(등이나 어깨라든지 과신전이라든지)에 힘주지 말고 편하게 내리면서 가슴에 집중해봐 벤치프레스 하기 전에 플라이로 가슴 자극 느끼고 하면 더 잘 느껴짐

[헬갤러 3(1.233)]

평소 10-12회 정도 중량의 60% 중량으로 아이소메트릭 으로 해봐. 이완 구간 1초 정직한 1.5초 수축구간 0.5초. 3초 프레싱으로 실패지점까지 해보자. 어깨랑 삼두 개입 최소화 하면 대흉근에 집중하기 수월해짐

[헬갤러 3(1.233)]

정지구간 1.5초