헬스 4일차 헬린이

[익명(121.147)]

5년전에 1-2달 군대에서 하다가 다친이후로 다시 시작했습니다.

실은 제 몸이 별로 인것같아서 어디부터 더 열심히 해야하는지 감이 안잡힙니다. (다 부족하지만..)

제 몸은 못생긴 편인가요

그리고 분할은 등이두/ 가슴삼두/ 어깨/ 하체 4분할로 하고있고

프로틴 보충제 먹고있는데 괜찮나요

[익명(qlalf011)]

어우 젖 늘어진거

[익명(121.147)]

ㅠ 어케하나요 ㅠㅠ 급합니다

[헬갤러 1(1.233)]

운동을 안 해서 몸이 못생겨지는 거지 원래부터 못생긴 몸은 별로 없음.

[헬갤러 1(1.233)]

지금 상태는 4분할 할 단계가 아니야. 푸쉬풀 2분할로 빈도와 시간 늘리자.

[헬갤러 1(1.233)]

체중이 유지되는 섭취 칼로리 알아내고 그 칼로리에서 300 정도만 하루 섭취량 늘려보자.