아잇싯팔!등자극 왤캐안와

[익명(graph8527)]

근육통도 안옴 뭐 어캐하는거임 등운동

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[차단용8228(abstract3534)]

ㄹㅇ 나도 피티안받고 해왔는데 등운동은 1년 넘어서 좀 이상하다 싶어가 유튜브도 다른 부위보다 엄청 보고 이것저것 다해보면서 운동 자세 다 고침. 등이 운동하기 힘들어. 이것저것 해보면서 낮은 무게로 자세 바꿔봐. 자세바꾸니까 등도 근육통 오더라.

[익명(graph8527)]

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[차단용8228(abstract3534)]

@ㅇㅇ 여러가지 바꾼게 있지만 생각나는 거 하나가 시티드 로우 무겁게 중량만 치면서 팔로 들다가 유튜브 보고 자세 바꾸니까 무게 확 줄고 등에 자극 팍 꽂힘. 시티드 로우할 때, 시작할 때 몸을 앞으로 15 20도 정도 기울여서 해봐.

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