고중량 벤치프레스 펌핑이 덜한데 걍 저중량 할까요

[익명(222.97)]

저중량 가슴 찍는 벤치 하면 펌핑 빵빵한데

고중량으로 3회정도로 하니까 펌펑도 덜하고 근육 찢어지는 느낌이 안와요

그냥 제가 아직 고중량을 못 다루는거죠? 저중량이 저한텐 맞는거죠?

[헬갤러 1(211.234)]

벤치는 저반복 너무 위험하다고 생각함 8회정도 하는 무게를 올리셈 - dc App

[헬갤러 1(211.234)]

근데 3회하면 찌찌 터지겟던데.. 중량올라가명 가슴으로 못미나 보지 - dc App

[익명(222.97)]

네 저도 그런 느낌이에요. 자세도 별로 안좋아요 견갑골 한쪽 유연성이 거의 없다시피해서

[헬갤러 1(211.234)]

@ㅇㅇ(222.97) 그러면 운동전에 흉추회존푸는 운동 진짜 충분히 해주고 하셔보세요 10분만해도 훨씬좋아짐 - dc App

[헬갤러 2(211.195)]

벤치3회는 그냥 스트렝스 훈련임 중량 빠르게 올릴려고 하는거 아닌이상 8회 전후로 하셈

[익명(222.97)]

모 네츄럴 유튜버 분 가슴 진짜 좋으신분이 내추럴은 고중량 힐수라 하셔서

[익명(222.97)]

아토맥스 이분이네요

[헬갤러 2(211.195)]

@ㅇㅇ(222.97) 원래 벤치는 고중량 필수임 근데 333 555로 운동하는건 정체기 뚫거나 할때나 하는거고(위험하기도 하고) 그냥 고중량하면서 8회만 해도됨 그러면서 중량올려도됨

[익명(222.97)]

냅