벤치 프레스 자세 질문

[sqqq(medicine8823)]

벤치 할 때 

사진과 같이 윗가슴 드는 것 뿐만 아니라 척추까지  휘게 하면

더 자극이 잘 되는거 같던데 

옳은 자세인가요?

[헬갤러 1(118.235)]

치팅자세에 가까움 힘을주니까 자연스럽게 허리가뜨는건 맞는데 그 정도가 심하면 수축이완거리만 짧아지는것임

[헬갤러 3(210.99)]

https://klyro.sarl/bym

[헬갤러 2(211.234)]

무게 치는데엔 좋지만 근육 성장엔 비효율적