헬스 시작하려는데 삼두 루틴 평가좀

[익명(dirty3006)]

오버헤드 익스텐션

라인 트라이셉스 익스텐션

케이블푸쉬다운

이 순서로 하려 하거덩 한 종목만 더 추천해줄 수 있나

- dc official App

[헬갤러 1(182.229)]

이거면 충분한데 라트익만 해도 삼두 진짜 떡치는 수준이라 다른건 털기용으로 대충하셈

[익명(dirty3006)]

그런가 좆도 몰라서 3종목 하면 뭔가 적어보여서 ㅋㅋ.. - dc App

[헬갤러 2(218.50)]

@ㅇㅇ 나도 헬린이땐 라트익해보다가 팔꿈치 불편해서 케이블 푸쉬다운에 오버헤드 익스텐션하다가 요새는 케이블 푸쉬다운 자세 정립해서 삼두는 푸쉬다운 하나만으로 함. 김명섭 유튜브 보니까 케이블 푸쉬다운 내리고 한번 더 몸쪽으로 끌어오면 전체 타겟된대서 해봤더니 좋아서 이걸로 하고 있다. 제미나이에선 팔을 머리 위로 넘기는 동작에서 장두가 가장 많이 늘어난다고 푸쉬다운에 오버헤드 익스텐션 섞으래. 라트익이나 케이블푸쉬다운을 메인으로 하고 부족하면 케이블이나 덤벨같은걸로 오버헤드 익스텐션 섞으셈.