아침 8시30분

저당두유+계란2개


점심 11시 30분

회사밥 일반식


저녁 6시

일반식+ 운동후 단백질보충제(20G)+미숫가루(탄수+단백)+크레아틴3G


먹는데 운동은열심히해서 근육은 확실히 잘붙는데 키 175/ 75키로에서 운동시작하고 바지가 한치수반이나줄었는데 몸무게는 그대로거든

근육량이 늘었다고봐도되겠지?

근데 쨋든 불필요한 살이빠지니까 뱃살빠져서좋긴한데 갑빠살도 같이빠져서 좀 기분이안좋아졌어

벌크업할생각은없는데 저녁먹고나서 자기전에 좀더 보충해야할까 운동량은 매일1시간정도고 매일꾸준히함. 벗은몸보면 다들 오 하면서 운동했네 해줌


등가슴어깨 / 복근이두하체 / 좀더하고싶거나 부족한부위

이런식으로 3분할? 함.


무튼 아무말이나좋으니 태클좀