나 운동 시작하려는데

[엘라스티노(106.101)]

내가 어깨가 휴지3칸에 손목은 여자 손목이랑 비슷함

헬스장같은데 가서 기구를 못써서 

최대 철봉 같은거 밖에 못쓰는데

맨몸운동으로 어깨좀 가오리만들고 팔뚝 좀 굵게 하는법 없나

푸시업은 연속 20개가 최대고 

턱걸이는 냅다 올라갔다 내려가는거 연속 10개 가능하다

진짜 하루에 해야할 방법같은거 알려주면

 매일 여기다 보고하면서 열심히 해보겠다

[헬갤러 1(191.204)]

이쁘시것땅 게이대딸방도우미추촌드립네댴

[엘라스티노(106.101)]

시빡새끼야

[헬갤러 2(218.235)]

왜 기구를 못 씀 눈치 보여서? - dc App

[엘라스티노(106.101)]

그냥 갈 시간이 없어

[헬갤러 2(218.235)]

@엘라스티노(106.101) 그러면 그냥 시간 날 때 마다 푸쉬업 풀업 스쿼트 열심히 해야지 뭐 - dc App

[엘라스티노(106.101)]

@헬갤러2(218.235) 걍 무지성으로 갖다 조지면 됨?

[헬갤러 2(218.235)]

@엘라스티노(106.101) ㅇㅇ 푸쉬업 꿀팁은 광배근 협응한다고 생각하면 됨 더 쉽게 설명하면 팔꿈치를 갈비뼈에 붙이면 됨 가슴 죽으면 안됨 고개 들고선 하셈 풀업 꿀팁은 엉덩이 배에 힘 주고선 갈비뼈 닫고 가슴 열고 당기셈 - dc App

[엘라스티노(106.101)]

@헬갤러2(218.235) 고맙다 한번 해보겠다

[익명(175.119)]

딥스 턱걸이 ㄱㄱ