예전에 3대 450정도 까지 쳤었는데 8~9년전?.. 헬스경력은 6년 정도됨


결혼 후 육아 등등 하면서 헬스 접었음( 체중 30kg정도 늘었음)


25년 10월에 건강검진을 했는데 건강 이상신호로 살빼기로 마음먹음


키188 체중 112> 현재 95kg (식단 어느정도 하면서 헬스 주4회 , 농구 주1회3시간)


궁금한게 있어서 왔음


아파트 헬스장 이용중인데 시설이 좀 열악함(하체관련)


프리스쿼트 렉바가 없어서 프리 스쿼트는 못하고있고


머신스쿼트,불스스,레그레이즈, 레그프레스,카프레이즈  하체 루틴으로 5~8회 각각 3셋트씩 주1회 조지고 있는데


프리 스쿼트를 안해도 괜찮을까?


현재 30대 후반이고 사실 3대욕심은 없고 건강하게 늙고싶어서 헬스 시작함


프리스쿼트 영향력이 얼마나 있을지 궁금해(머신스쿼트로는 120kg 정도 하고있음)


현재 3대는 벤치프레스 90kg 5회, 데드리프트 140kg 5회


(무게 1rm 궁금하긴한데 보조도없고 허리(복대도 없고 및 깔릴까봐 무서워서 못함)