헬린이 조언좀 굽신

[익명(122.36)]

대근육부터 하라는데

부위별로 대근육 베스트1 운동좀 추천해줘


상체 하체 이렇게 나눠야하나 아니면 부위별로나눠야하나 모르겠지만 ㅠ

[헬갤러 1(220.79)]

스벤데

[헬갤러 2(211.195)]

무분할로 가슴(플랫(고중량),인클(중간중량),플라이or디클(중간중량) 등(풀업,렛풀,로우)등은 니가 등으로 댕기는느낌 자극이 오면 그때부터 중량 다루고 하체(스퀏류,불스스,레그컬류,데드(데드 정말 좋은 운동임 근데 위험도도 상당함 고려해서 할지 안할지 알아서)

[헬갤러 3(118.235)]

3대운동 ㄱ