어깨랑 하체 묶어서하는 하는애들 있냐

[ㅇㅅㅇ(kitchen5759)]

시간너무많이들지 않냐 너흰 어캐하고있노

- dc official App

[익명(222.112)]

개초보땐 그렇게 했는데 나중엔 하체는 하체만

[ㅇㅅㅇ(kitchen5759)]

주몇일함 - dc App

[익명(222.112)]

하체는 일주일 한번만해도 충분 웨이트기준

[헬갤러 1(220.79)]

가슴-삼두 등-이두 다리-어깨 하던지 가슴-어깨 등-팔 다리-팔 아니면 다리만

[ㅇㅅㅇ(kitchen5759)]

오키~! - dc App

[헬갤러 2(59.19)]

하체는 무조건 100% 돌리고 어깨는 조절하면서 함

[ㅇㅅㅇ(kitchen5759)]

ㅇㅎ 하체를조절했는데 ㄱㅅ - dc App

[헬갤러 3(211.195)]

하체에 어깨를 묶든 다른걸 묶든 내루틴상 시간여건이 안되면 고려해봐야지 근데 하체 주2회 나눠서 하면 가능은 하는데 주1회할경우 하체에 방해되거나 체력에 영향줘서 퍼포먼스 안나올경우는 안좋다고 생각듬 너가 하체 끝까지 루틴대로 제대로 털고도 할수있으면 나쁘지않음 아님 하체할때 고중량 말고 중간중량(컬종류)할때 휴식때 사레레하는것도 좋음

[ㅇㅅㅇ(kitchen5759)]

다른걸묶어서 해봐야겠다 고마우잉~ - dc App

[헬갤러 4(182.172)]

그런새끼 거의없지 좃밥들은 강도약해서 자주그러긴 하더ㄹ

[헬갤러 5(118.235)]

시간 여유 많은날 그렇게 하면되지 ㅇㅇ