고도비만은 단백질 어케채워?

[익명(222.251)]

학창시절 176 95

군입전 126

군전역 67

20중후110

20후 75

30중 128

뺄때 한끼에 닭찌찌하나씩 먹고 거의 안먹으면서 뺐었는데

단백질먹는게 중요하대서 보니까 190g가까이 먹어야되는데 일하는 패턴상 하루 2끼먹음..보충제 먹어도 채우기 힘든데 어케채우는거야?

[헬갤러 1(211.234)]

간식으로도 먹어줘야함

[익명(222.251)]

프로틴바?그런거 먹어도 돼? 식사량 지금 줄인상태여서 항상 허기지긴함

[헬갤러 1(211.234)]

@ㅇㅇ(222.251) 가끔은 모르겠지만 비추천. 계란이나 닭가슴살로 먹으셈. 아니면 전자레인지로 계란찜 해먹던가 ㅇㅇ

[익명(222.251)]

@헬갤러1(211.234) 그거 식사할때 먹어서 또 먹기거북한데..노가리 열빙어 오징어 이런거는 괜춘?