29/170/46.5이고 헬스 가고 싶은데 시간도 애매하고 체력도 애매해서 홈트 좀 하다 갈려했던 멸치입니다.
운동은 저렇게 5kg 바벨로 하고 있고 간식은 피넛버터 빵 바나나 , 미숫가루+우유 이렇게 먹고 체중은 오늘 아침 볼 일 보고 잰 사진입니다.
다름이 아니라 저기 운동 루틴이 괜찮은지 주말 중 하루는 제가 하고 싶은 부위 추가로 할 것 같고 간식부분은 저번글에 게이너같이 더티하게 채우지 말고 클린하게 채우라해서 저정도면 클린한지 궁금해서요.
운동 전에 몇칼로리 먹었는지는 모르는데 운동한 뒤부터
탄단지 5 2.5 2.5 하루 2500~2700칼로리 먹는데 혹시 부족한가요?
좀 알려드릴까 ㅋ
매일 기둥잡고스쿼트,푸쉬업,사레레,풀업,암컬 3세트 실시 ㄱ