키 177에 체지방률15 몸무게 58임
원래 56이엇는데 몇주전에 며칠 존나쳐먹고 운동했더니 58에서 안 내려감ㅎㅎ
최근에는 시간이 없어서 밥도 많이는 못챙겨먹고 헬스도 많이 못햇음
다시 여유 생겨서 살좀 찌워볼려는데
하루네끼에 끼니마다 구운계란4개
일당 마프소이프로틴1.5스쿱 오트밀1.5스쿱 우유800미리 * 2
일케 먹어도됨? 헬스는 매일매일
친구말로는 걍 살만 찔거같다는데 인터넷 찾아보면 멸치새끼는 걍 많이쳐먹으라는 글도 많고
어케해야할지 감이 안잡힘
체지방률이 많아서 막먹긴쫌 그럴듯 - dc App
어케해야할지 감도안잡히네.. 일단 단백질위주로 먹으면서 운동만 열심히 해봐야겠다 ㄱㅅ
어떻게 그 몸무게에 체지방률이 15나 되냐?
일단 기초대사량부터 늘려야할듯
기초대사량 1450인데 낮은거임?
매일 운동이야 할수있어도 니 운동강도가 중요함 많이 처먹은만큼 몸은 에너지저장을 많이 했으니 써야되는데 운동을 적당히 힘들다 수준으로 끝내면 지방으로 넘어가는거고
ㄱㅅㄱㅅ