120kg 고도비만 운동 하나도 안했다는 가정하에
초반 1달간은 대사량 높이기위한 작업으로 4천칼로리 고정
밥400 닭200 4끼 + 일반식 이렇게 하루 4천칼로리 고정(이렇게 안먹으면 살 빠질수도있음)
운동은 하루 유산소90분(달리면 관절에 안좋으니 경사높여서 걷기) + 웨이트 PT 50분(고중량보다 고반복위주로 휴식시간 짧게 해달라고 요청)
이렇게 딱 한달해서 대사량 올린다음에 달마다 칼로리 줄이면서 뺄듯
120KG 체중에서 웨이트 시작시 초반에 올라오는 폭발적인 근육량이ㄹㅇ.. 다이어트하면 키빼몸 한방에 -100 시합체중 달성할수도
좆돼지체형에 환상이 너무 심하네
ㅋ