운동 복귀 후 80일동안 체중 103-> 93까지 감량


등
턱걸이
이마걸이 1개에서 -> 현재 12개

펜들레이로우 노스트랩 110키로 7개(반동좀 들어감)

체스트서포티드티바로우 80키로 8개

어깨
덤벨숄더프레스(90도 등받이) 34키로 5회 / 30키로 11회
(80도로 수행시) 34키로 8~9회 / 30키로 14~15회

가슴
인클라인덤벨프레스(벤치각도 30도) 40키로 9회 / 34키로 16회

복근
행레레 최대 30개

하체(상체충이라 허접함)
바벨 스퀏은 잘 안하고 
불가리안 스플릿 스퀏 체중 93키로 기준 덤벨 양손 합 36키로 들고 10회 정도


복귀 80일차 치고는 괜찮나? 머슬메모리 구간이라 살 계속 빠져도 체지방만 빠지고 골격근 미세 증가하고  근력은 조금씩 느는 중