체중이랑 체지방감량이 1순위인데 그래도 단백질 섭취량이 너무낮나?

[익명(221.150)]

보충제 저녁에 한번만 먹는데

하루두번 먹어야할까?

하루 총 먹는거 계산해보니까 50~60g 정도 먹는거같음.......

인바디는 173/80  골격근량36체지방25임

일단 70까지 뺴는게 목적인데 

그냥 저대로 먹다가 목표체중가면 단백질 배로 늘려?

[헬갤러 1(118.41)]

감량을 하니까 단백질을 많이 먹어야지 이사람아 - dc App

[익명(221.150)]

그럼 보충제 하루두번먹음?

[헬갤러 2(116.46)]

단백질은 못해도 체중 1.5는 먹어야됨

[익명(221.150)]

하 존나 힘드네 삶은계란 닭가슴살하고 고기도 물려서 못먹겠던데 먹는게 귀찮음

[헬갤러 2(116.46)]

@글쓴 헬갤러(221.150) 귀찮으면 보충제 먹어야지 건강엔 별로겠지만

[익명(221.150)]

@헬갤러2(116.46) 헬스하는사람들은 보충제하루두번먹어? 두번은 뭔가 투머치같아서 안했는데

[헬갤러 2(116.46)]

@글쓴 헬갤러(221.150) 보충제 두 번 먹는 사람 많지 난 닭안심으로 단백질 많이 먹어서 저녁에 한 번만 먹음

[익명(221.150)]

@헬갤러2(116.46) 아 그냥 아침에도 닭가슴살을 먹어야겠네 닭가슴살을 아예 냉동으로사서 냉장고에 박아야겠노 ㅠ

[헬갤러 2(116.46)]

@글쓴 헬갤러(221.150) 생닭가슴살 먹기 힘들면 닭안심을 먹거나 저당소스닭가슴살 찾아서 먹어봐

[헬갤러 3(211.60)]

단백질 많이먹어야하는건 맞는데 보충제로 60g은 빡센디 급해서 아침 한스쿱 운동후 한스쿱해도 40g아닌가 건강생각하면서 먹을거면 지금 먹는 한스쿱을 다른 단백질로 대체하는게 좋지않을까