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밀프
빈봉 20
40kg 5
60kg 2
45kg 10
50kg 10 8
45kg 10x2
40kg 10x2
빈봉 15

덤숄프
18kg 10x3
20kg 10x5

숄더프레스머신
75kg 10x3
60kg 12x3

사레레
8kg 20x5
10kg 15x3

레그익스텐션
60kg 12x5

레그컬
50kg 10x5

행레레
10x5

싸이클 30분