어깨로테이션운동3종휴식없이3셋


덤벨프레스 20~30 6셋

인클라인 벤치프레스 60 5셋

시티드 해머벤치 80 5셋

딥스 5셋

케이블머신 시티드 플라이 4셋


바벨컬 + 라잉트라이셉스 익스텐션 25~30 5셋

케이블머신 프레스 다운 + 케이블머신 해머컬 5셋 

인클라인 덤벨컬 9 3셋


끗.