174 , 63kg


벤치 1일차 60 x5x5 -> 3일차 70x5x5

데드 1일차 60 x 10x5   ->3일차 70x7x7

밀프 2일차 20 x 10x5 -> 3일차 30-35x5x5

스퀏 2일차 50 x 5 x 5 -> 3일차 60 x5x5


5년전중량 1rm기준

벤치 85
스퀏 110
데드 140

체중변화없음
4년간 운동 아예안하다 1년전 맨몸운동시작

몸은 예전보다 지금이 조음ㅋ

예전중량 되찾는 그날까지

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