턱걸이 팔로만 땡기는거 같은데 등 쓰는 노하우좀..

[익명(175.112)]

등쪽에 자극이 잘 안오는거 같은데

무슨 연습부터 하면 좋을까?

팔로만 땡기면 4개정도 땡김.. 어깨에 무리가는거 같음

[익명(117.111)]

팔 좀 더 넓게 벌리고 몸 살짝 뒤로 젖혀봐

[익명(175.112)]

[익명(211.250)]

몸을 뒤로 젖히는것도 맞는데 그러면서 가슴을 평행봉에 수평으로 닿게한다는 느낌으로하면 등 잘먹음

[익명(175.112)]

[익명(223.62)]

등으로 한다는 인식을 하고 등하고 허리에 힘을 주면서 하면 된다. 매일 꾸준히 그렇게 하다보면 어느 순간 됨. 턱걸이는 팔이 아니라 등하고 허리힘으로 하는 운동임.

[익명(175.112)]

[익명(223.62)]

가장 좋은 방법은 그냥 팔힘으로 하지 말고, 등, 허리 힘으로만 해봐. 횟수는 줄어들겠지만 그게 가장 좋다. 신경을 등하고 허리쪽에 집중하고 1개, 2개만이라도 등, 허리 힘으로 하다보면 어느날 된다.

[익명(119.198)]

팔을 안쪽으로 돌리면서 해봐봐 - dc App

[익명(119.198)]

턱걸이 봉을 안쪽으로 구부린다는 느낌으로 - dc App

[익명(175.112)]

[익명(116.33)]

솔직히 아직 등근육 (등 신경) 이 덜 발달해서 느끼기 힘든거 일수도 있음 모든 등운동 할때 약지와 검지를 사용한다는 느낌으로 견갑수축 이완에 신경쓰면서 해봐 ㅎㅎ