아파트 헬스장에서 운동중입니다


가슴/어깨

벤치프레스

체스트프레스

버터플라이

딥스/인클라인 덤벨프레스 (번갈아서)


숄더프레스

사이트 레터럴 레이즈

페이스풀


등/팔

풀업

랫풀다운

시티드로우

암풀다운


바벨컬(이지바)

해머컬(가슴쪽으로...)

케이블 푸쉬 다운



이렇게 하고있습니다 

하체 좀 넣고싶은데 뭘 빼고 넣어야할지 모르겠습니다...

원래 운동시간만 2시간이고 유산소도 따로 안합니다


조언 부탁드립니다ㅜ