한달동안 5키로 뺌

[익명(transact7379)]

고도비만 쌉돼지라 그런지

식단만 대충 해도 쫙쫙빠지네

173cm - 89 ->  84

아침 결식

점심 밥 반공기

저녁 닭가슴살 1ea , 프로틴 주스

자기전 단백질쉐이크 한잔

식단은 월화수목 만 금 토 일은 치킨피자햄버ger

살빼기 아직까진 너무 쉽다 증말

[헬갤러 1(223.38)]

난 같은 키에 90넘는데 식단해도 안빠지던데

[익명(transact7379)]

월화수목 웨이트 1시간 유산소 20분 조지고 금요일엔 테니스 존나 빡세게 1시간 돌리는수준 님 기초대사량보다 적게 먹어야 일단 빠지기 시작할거 난 하루 800칼로리 미만으로 먹으려고 노력중

[익명(mapleloa)]

근데 그전도 먹는거면 체지방만이 아니라 근육도 싸그리 빠질거같은데 - dc App

[익명(transact7379)]

ㄴㄴ 좀 붙는거 체감가더라